终于有一天，你会修到七环，修到七环怎么办，你把承德圈里面。
这次七环真的来了，近日确定了北京七环，亦称北京大外环高速公路、首都地区环线高速，中国国家高速公路网编号为G95，途径河北省张家口、涿州、廊坊、承德，以及北京市大兴区、通州区和平谷区等地。线路全长公里，由密涿高速（含廊涿高速）、张涿高速、张承高速、承平高速组成。其中北京市境内包括密涿高速北京段、承平高速北京段，约90公里。河北省境内约公里。北京七环计划年底全线通车。
届时由北京七环带来的环京经济圈将飞速发展，其中廊坊丶大厂丶香河丶固安、张家口更是首当其冲。
根据京冀政府达成的共识，双方将用3到5年时间，实现打造环首都经济圈目标。计划中的环首都经济圈包括环绕北京的张家口、承德、廊坊、保定四个地级市，以及涿州市、涞水县、涿鹿县、怀来县、赤城县、丰宁满族自治县、滦平县、三河市、大厂回族自治县、香河县、广阳区、安次区、固安县13个县(市)。这些城市群首尾相连，全长.5公里，面积达到平方公里。
按照规划，以上4市13县在今年年底，将首先实现电话区号变更，全部与北京一致为开头；1-2年内，通过高铁、轻轨、地铁、高速公路等立体交通设施建设，建成名副其实的半小时经济圈，即环首都经济圈内任何地方，都可在半小时内达到北京城区；3-5年内，环首都经济圈将基本完成与北京同城化。其内容甚至包括圈内城市与北京之间互相承认养老、医疗等社会保险，在北京交社保，在河北也能就近报销，反之亦然。
河北省已经出台具体规划措施，将按照5个经济带的模式打造规划中的环首都经济圈。这5个经济带包括环首都城市带、高端产业带、城市一体化示范带、休闲度假旅游带和环首都生态带。
与之对应，将在此区域内建成3个百万人口城市和7个中等城市；并建成若干个与北京对接的产业园区，重点发展高新技术产业、文化创意产业、会展与服务外包产业以及生态观光旅游等新兴产业，承担北京产业转移。
对于经济圈内地级市城市周边10公里范围内，县城周边5公里范围内，将进行大规模拆迁重建，农业人口将全部转化为城市人口，迁入城市社区；而此范围外农村也将全部重新规划，建立中心村，生活品质亦将与城市看齐。为了大力发展休闲度假旅游产业，在环首都经济圈内，将兴建个房车基地，方便北京市民的驾车出游需求。
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一店 相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。并结合瑜伽正位思想，通过瑜伽球的力量以及正位的调整，达到力量和体态双重锻炼。更是避免了传统球瑜伽的对体式的局限性，最大限度的提高课堂趣味并缓解因为久坐和不良站姿导致的体态问题，从根本上解决肩颈疼痛，提升个人气质
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瑜伽涅涕法是一项古老的瑜伽洁净法，就是用水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢，使鼻腔保持通畅和干净，分泌新鲜洁净的粘液，有效过滤空气中的杂质。做涅涕功的频率可以根据自己鼻腔的清洁程度而定。
玖商卡排毒瑜伽
瑜伽有着重建体内循环，排除毒素清楚宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病了。所以我们需要定期给自己的身体排毒。
功效：
清洁冲刷大肠，排出宿便和毒素，从而光洁面部肌肤，改善循环功能，改善胃酸过多、胃气胀、消化不良的问题，还可以净化血液、肾脏和泌尿系统。
注意事项：
患有消化道溃疡、心脏病 体质虚弱者、儿童、老人、孕妇、一周内来过例假的人，要在教练的指导下练习。肾炎患者不建议进行洁肠。高血压患者不建议使用盐水。
拾阴瑜伽阴瑜伽(yinyoga)是美国瑜伽导师paulgrilly在年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的连接组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。一、促进消化阻止脂肪储存 二、加快血液循环提高新陈代谢 三、增加元气更好地实施减肥计划
拾壹球瑜伽球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。球瑜伽有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，而这种运动减肥方法特别适合女性，当然，这样才能达到理想的瘦身功效。 相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩。不过，使用瑜伽球对初学者来说难度比较大，得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如，这就需要多加练习。
用途：
1、瑜伽球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能;
2、长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线;
3、不运动时，可以拿它作为球椅坐;
4、泄气后，体积小，让你方便收藏;
5、籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样;
6、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善;
7、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。
拾贰高温瑜伽高温瑜伽练习需要一个比较封闭的恒温练习室。在练习前1个半小时至2个半小时之间，最好不要进食，否则胃部各消化食物过程中得不到充是的血液供应，高温瑜珈带给练习者那种愉悦感将会大打折扣，严重者可能会产生“氧债”现象，感觉头晕、恶心、心跳过速等。
另外，在练习高温瑜伽的过程中，必须及时补充水分。高温环境会使练习者大量流汗，汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大量流失，在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状，疲劳感和抽筋等。在练习的过程中一定要配合呼吸，精力集中，相互之间不要交谈。
长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜珈练习，如：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者，严重的肝脏疾病患者、高血压病患者，等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。急性病患者也不要做高温瑜珈，如感冒、发烧等。这是因为，左身体虚弱的情况下进行高温瑜珈练习不利于恢复，而且，急性病人练习高温瑜伽容易导致脱水，带来意想不到的麻烦。
拾叁足道瑜伽
瑜伽足道：印度的瑜伽养生法和中医的足底反射疗法相配合。瑜伽足道定义：是一种物理疗法，安全、有效、舒适、快速。
瑜伽足道适应人群：根据瑜伽足道的各种手法的功效，针对心理、脊柱、内脏、内分泌调理、肠胃不适、失眠、精神压力大、肩、颈、背腰、腿不适者等各种亚健康人群。
瑜伽足道的特点：能快速地疏通人体的各个经脉，缓解及消除人体各部位的疼痛、疲劳。
瑜伽足道的功效：a.增强身体体质，提高抵抗疾病能力。b.增强代谢功能，缓解或治疗慢性疾病。c.排除身体毒素，疏通经络，美容养颜，养肾固本。d.排解精神压力，提升气质。.提升精神能量，使心灵平和、灵静。f.培养专注力，提升智慧。g.提升审美情操，改善生活品质。
瑜伽足道注意事项：a.骨折、受伤过的人士，适可而止。b.请不要强拉和硬扯。c.按摩讲究均匀、有力、持久、深透。
拾肆
胸腺瑜伽
女性胸腺瑜伽：胸腺是人体最重要的免疫器官，也是人体最早开始衰老的器官，他的位置在胸骨后紧靠心脏对应的心轮上，是有关爱与人际关系的能量。
胸腺的主要功能是分泌t细胞，产生和分泌胸腺素和激素类物质。T细胞是身体细胞免疫的战士，对人类抵御疾病非常重要，在抗击癌症的战斗中发挥非常重要的作用。而胸腺素具有增强细胞免疫功能和调节免疫平衡的作用。
女性胸腺瑜伽通过瑜伽的联系可以用呼吸带动体式深入按摩脏腑，疏导肝气，引导气血，在配合特效腧穴的调动，刺激乳腺激素，达到乳房的健康与健美。
拾伍
圣璐精准正位瑜伽系列
圣路瑜伽精准正位系列：体式从最基本的正位概念出发，让您了解正确的姿势、体位，对人体、健康的重要性，进而透过各种简单的检视法，让您在联系瑜伽时能立即明白自己的动作是否真的做正确了、有没有做过头了！更以基本的瑜伽实例示范，让您更能掌握正位的精髓，安心且完整的练习最正确的瑜伽。
精准正位也可通过瑜伽轮、球、伸展带等专门辅具，进行精准正位练习，达到瑜伽健身的效果，认知圣路瑜伽联盟的态度，享受圣路瑜伽联盟慢生活。
拾陆
拉丁国标舞
教练简介：
魏沂宣
首都体育大学毕业，WDC教师资格证，国际舞蹈家协会会员。自幼学习拉丁舞以来曾多次在全国体育舞蹈大赛中获奖。从事拉丁舞教学工作多年，从年开始从事辅导儿童拉丁舞考级工作。严格按照中国体育舞蹈联合会的等级考试培训教材进行教学。
根据学员的特点进行授课，循序渐进，由浅入深，不断开发舞蹈潜能，因材施教，发展个性，定身打造，创造个性人才。
拾柒
东方肚皮舞
教练简介：
李依诺老师coco
*中美国际东方肚皮舞高级教练
*国际瑜伽联盟学院认证高级瑜伽导师
年中国艺术家协会第五届青少年艺术节活动河北赛区优秀奖
年文化部民族民间文化发展中心第六届舞蹈节河北赛区二等奖
自幼热爱舞蹈艺术，有着丰富的舞台表演经验和教学经验，多次参加全国肚皮舞节
曾去往重庆，宁波，广州，上海，北京等地求学，师从国内外知名东方舞舞蹈教练，舞蹈巨星：黄冬青，颜学丽phona，小雅Eiln（中国），YanaTshotskaya（乌克兰），DariyaMitskvich（乌克兰），Alxj（乌克兰）,KhaldMahmoud（埃及、英国）AidaBogomolova（俄罗斯）AlxDlora（乌克兰）AllaVats（俄罗斯）YuliannaVoronina（乌克兰）YassirJamal（乌克兰知名鼓手）
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